Đi bộ nhanh tốt cho thói quen của người nghiện ăn sôcôla.

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Các nhà nghiên cứu tại đại học Exeter phát hiện, một lần đi bộ trong vòng 15 phút có thể giảm sự thèm ăn sôcôla. Những lợi ích của tập thể dục trong việc giúp con người kiểm soát sự lệ thuộc vào chất nicôtin và các loại thuốc khác trước đây đã được nhận ra. Hiện tại, lần đầu tiên, nghiên cứu vừa mới công bố cho thấy lợi ích này cũng tương tự đối với các cơn thèm ăn.

Sau ba ngày kiêng khem, 25 người ăn sôcôla thường xuyên được yêu cầu hoặc là hoàn thành một lần đi bộ nhanh trong vòng 15 phút hoặc là nghỉ ngơi, theo thứ tự ngẫu nhiên. Sau đó, họ tham gia vào các bài tập mà thông thường sẽ gây ra các cơn thèm ăn sôcôla, là thử thách về tâm thần và mở một thỏi sôcôla.      

Sau bài tập, những người tham gia cho biết họ giảm được các cơn thèm ăn hơn sau khi nghỉ ngơi. Các cơn thèm ăn không chỉ được giảm khi đang đi bộ, mà ngay cả sau đó ít nhất 10 phút. Bài tập cũng đã hạn chế sự gia tăng các cơn thèm ăn sau hai bài tập này.

Giáo sư Adrian Taylor nhận xét “Công trình đang thực hiện của chúng tôi liên tục cho thấy rằng những hoạt động thể chất ngắn gọn giảm được các cơn thèm thuốc lá nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy sự liên quan của việc tập thể dục với việc giảm các cơn thèm ăn sôcôla”.

  “Các nhà thần kinh học nhận định rằng các quá trình phổ biến trong các trung tâm “thưởng” của bộ não giữa nghiện ma túy và thức ăn. Có thể là tập thể dục ảnh hưởng các chất trong não bộ mà giúp điều chỉnh tính khí và các cơn thèm ăn. Đây có thể là tin vui cho những người đang phải vật lộn trong việc kiểm soát các cơn thèm khát của họ đối với những thức ăn nhiều đường và muốn giảm cân”.

 Nghiên cứu trước đây đã nhận định rằng 97% phụ nữ và 68% đàn ông trải qua các cơn thèm ăn. Các thức ăn mà họ thèm khát đó có khuynh hướng là nhiều calori, béo, nhiều đường,và sôcôla là được họ nhắc đến nhiều nhất. Sôcôla có các thành phần linh hoạt về mặt sinh học mà cải thiện tạm thời tâm trạng của chúng ta mà kết quả là việc ăn sôcôla có thể trở thành một thói quen, đặc biệt khi chúng ta bị căng thẳng, chúng có sẵn và có lẽ là khi chúng ta ít linh hoạt nhất.    

 Giáo sư Taylor kết luận rằng “Khi thưởng thức thỏi sôcôla thỉnh thoảng thì tốt, đúng lúc, việc ăn đều đặn có thể dẫn đến những cơn thèm ăn mạnh hơn khi bị căng thẳng và khi có sẵn trước mặt. Việc nhận ra đâu là nguyên nhân làm chúng ta ăn nhiều thức ăn giàu năng lượng, thậm chí nếu chúng ta có thể hữu ích”.

 “Những bài tập thể chất ngắn có thể giúp điều chỉnh mức độ chúng ta cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng như thế nào. Với một lối sống ngồi một chỗ nhiều tự nhiên khiến chúng ta có tâm trạng điều chỉnh những hành vi như là ăn sôcôla”. 

 Việc tập thể dục 30 phút hằng ngày, ví dụ với hai lần đi bộ nhanh, không chỉ mang đến những lợi ích về tâm thần và thể chất mà còn giúp điều chỉnh việc nạp năng lượng của chúng ta. Nghiên cứu này giúp chúng ta hiểu nhiều hơn về mối quan hệ phức tạp của thể chất, tâm lý và tình cảm mà chúng ta có nhờ thức ăn”. Nghiên cứu hiện được đăng trực tuyến trên tạp chí Appetite (Sự thèm ăn)

(Theo sciencedaily - Sở KHCN Đồng Nai )

Các tin mới hơn :

• Muốn giảm béo và ngủ ngon: hãy hạn chế xem tivi
  Một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ phát hiện nếu như giảm thiểu thời gian xem tivi người trưởng thành sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn. 
   (25/12/2009)
• 10 cách giúp giảm stress hiệu quả
   Công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi, đó là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Vậy làm thế nào để giảm stress nhanh nhất, hiệu quả nhất?
   (25/12/2009)
• Nên uống rượu dưới ánh sáng đỏ
  Chúng ta sẽ cảm thấy rượu vang ngon hơn khi uống trong phòng có ánh sáng màu xanh dương hoặc đỏ, các nhà tâm lý học cho hay.
   (17/12/2009)
• Nghịch bẩn tốt cho trẻ
  Trẻ con nên được bố mẹ cho phép nghịch bẩn - các nhà khoa học tuyên bố, sau khi tìm thấy việc sống quá sạch có thể làm suy yếu khả năng tự lành của da.
   (25/11/2009)
• Những người có bệnh khi đi máy bay hãy thận trọng
  Ở độ cao hàng nghìn mét và tốc độ di chuyển hàng trăm km/h bạn có thể gặp một số vấn đề về sức khoẻ. Khi ngồi bất động trên ghế máy bay máu từ chân về tim không được sự co rút trợ giúp sẽ bị sức hút trái đất kéo xuống. Những tế bào máu bị kéo giãn ra và kết lại thành những sợi máu đông dài nhiều khi lên tới hơn một tấc đó chính là hội chứng DVT - chứng máu cục tĩnh mạch.
   (24/11/2009)

Các tin đã đưa :

• Việc sản sinh bị giảm sút
  Việc sản sinh hormone diễn ra cao nhất trong suốt thời thơ ấu và thời thanh niên nhưng thường bắt đầu suy giảm từ khoảng lứa tuổi 30. Hormone được chuyển cho những đứa trẻ hay những người lớn thấp mà tuyến yên của họ không sản sinh ra đủ lượng hormone để duy trì quá trình trao đổi chất thông thường. Tuy nhiên, nó cũng được quảng cáo rộng rãi trên mạng là một phương pháp trị liệu chống lão hóa.
   (25/09/2009)
• Hormone - “chẳng phải là thuốc tiên chống lão hóa”
  Các nhà khoa học Hoa Kỳ cho biết không có bằng chứng nào cho thấy liệu pháp chữa trị bằng hormone tăng trưởng giúp người ta sống lâu hơn. Phương pháp trị liệu này đã được thuyết phục ở một số nhóm người là một cách chống- hay thậm chí là đẩy lùi quá trình lão hóa.
   (25/09/2009)
• Tử vong đột ngột ở trẻ nhỏ có liên quan đến dị thường ở não
  Cái chết đột ngột ở trẻ đang bú (MSN) thường xảy ra ở trẻ từ 2 đến 4 tháng tuổi. Nguyên nhân có thể là do đã có một sự không bình thường trong phần não bộ chỉ đạo các hoạt động như ngủ, thở và nhiệt độ cơ thể. Đây là kết quả nghiên cứu của nhóm bác sĩ người Mỹ công bố ngày 31.10.2006: TS Hannah Kinney và TS Davis Peterson của Bệnh viện Nhi thuộc Boston và trường đại học Y của Đại học Harvard nghiên cứu bộ não của 31 trẻ nhỏ trong độ tuổi đang bú mẹ đã bị chết vì hội chứng này và 10 trẻ chết vì các nguyên nhân khác.
   (24/09/2009)
• Sóng siêu âm ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ
  Sóng siêu âm đã ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của não bộ bào thai chuột, các nhà khoa học Mỹ cho biết. Và họ cũng nghi ngờ rằng, nó cũng ảnh hưởng trực tiếp lên sự phát triển não bộ bào thai người.
   (23/09/2009)
• Tia tử ngoại làm tăng nguy cơ mắc ung thư da
  Trẻ em dưới 18 tuổi không nên tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời hoặc tắm nắng bằng các biện pháp khác nhau, bởi nó sẽ khiến cho nguy cơ mắc ung thư da tăng cao khi bước vào tuổi trưởng thành. Đó là cảnh báo mà các bác sĩ thuộc Viện Y dược George - London - Anh và Đại học Tổng hợp Massachusetts - Mỹ mới đây vừa đưa ra.
   (23/09/2009)