Muốn khỏe, rất đơn giản!

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Có những biện pháp rất đơn giản nhưng nếu được thực hiện hằng ngày thì sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số các biện pháp đó

Hàng ngày nên lấy chiếc lược (loại nào cũng được) hoặc dùng tay chải đầu từ mấy chục đến một trăm lần. Làm như vậy vừa có tác dụng xoa bóp da đầu vừa làm cho đầu óc tỉnh táo. Hơn nữa cũng có lợi cho thị giác và thính giác. 

Dùng khăn khô xoa mặt nhẹ nhàng hàng ngày.

Lấy tay bịt chặt 2 tai trong mấy giây rồi đột ngột buông tay ra, như vậy có thể làm rung màn nhĩ tai, giúp giảm sự lão hóa của lỗ tai. Nếu có thời gian, bạn có thể thường xuyên xoa bóp tai, bất kể là xoa bóp, kéo hay búng tai cũng được. Những động tác này giúp giảm nhức đầu, đỡ say tàu xe… Thậm chí những người sức khỏe không tốt nếu thường xuyên xoa bóp tai còn có thể đề phòng cảm cúm.

Dùng đầu ngón tay xoa lên mắt và xung quanh mắt để cải thiện sự tuần hoàn máu, vừa giúp mắt sáng, tỉnh táo lại có tác dụng làm đẹp da.

Nên thường xuyên dùng ngón tay trỏ xoa bóp 2 bên sống mũi, giúp cho khứu giác nhạy cảm hơn, và tránh được dị ứng và viêm đường hô hấp.

Nên nghiến răng hoặc nhai không, vì làm như vậy sẽ giúp cho răng đỡ bị thoái hóa và phòng chống các bệnh về răng hàm mặt. Biện pháp này còn khiến cho cơ mặt được hoạt động, nên trông mặt không bị hốc hác và cơ mặt không bị sệ.

Hãy ngậm miệng và làm động tác như súc miệng, rồi nuốt nước bọt. Lúc này nước bọt không tiếp xúc với không khí nên chưa bị oxy hóa và không có mùi hôi. Trong nước bọt có nhiều thành phần giúp ích cho tiêu hóa và dinh dưỡng, nên thường xuyên nuốt nước bọt để tiêu hóa được tốt hơn.

Cổ và vai có cột sống và nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu lên não, nếu thường xuyên lắc đầu và so 2 vai để hoạt động cơ bắp, thì lúc về già sẽ giảm được nguy cơ tai biến mạch máu não.

Lấy tay hoặc khăn mặt khô nhẹ nhàng xoa mặt, cánh tay và những chỗ lộ ra ngoài vài lần, như vậy cũng giúp ích cho sự tuần hoàn của mao mạch dưới da và làm cho da dẻ mịn màng hơn.

Lấy tay trái vỗ một cách tự nhiên lên vai phải và lấy tay phải đan chéo tay lên vỗ lên vai trái. Cũng có thể đặt 2 bàn tay đan chéo nhau rồi vỗ lên đùi. Làm cách này giúp máu lưu thông tốt hơn.

Hãy cúi lưng rồi dùng tay phải chạm vào đầu ngón chân cái của chân trái, rồi đứng thẳng sau đó cúi lưng lại dùng tay trái chạm vào đầu ngón chân cái của chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.

Nắm chặt 2 tay rồi buông ra, làm đi làm lại nhiều lần, lúc đứng hay lúc ngồi đều có thể làm được.

Hãy lấy gót chân phải đè lên đầu ngón chân trái và lấy gót chân trái đè lên đầu ngón chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.

(Theo SK & ĐS/Sức khỏe Nga)

Các tin mới hơn :

• Cô gái làm thay đổi y học thế giới
  Từ một số tế bào ung thư của một người phụ nữ, các nhà khoa học đã đem lại những bước đột phá về y học trong một trăm năm qua, như vắcxin phòng bại liệt, thuốc điều trị ung thư, cúm...
   (03/02/2010)
• Phát huy tối đa công dụng của viên dầu cá
  Ngoài tác dụng ngăn ngừa các nếp nhăn, a-xít béo omega-3 trong dầu cá rất hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục... Tuy nhiên, dù là thuốc bổ nhưng không thể sử dụng tuỳ tiện. 
   (28/12/2009)
• Vỏ táo giúp phòng ung thư
  Theo tin đăng tải trên tạp chí Prevention, Mỹ: không chỉ có ruột táo mới tốt cho sức khỏe, vỏ táo cũng phát huy hiệu quả trong ngăn ngừa chứng ung thư.
   (28/12/2009)
• Phát hiện 231 gene mới liên quan đến ung thư vùng đầu và cổ
  Trong một cuộc họp thường niên được tổ chức bởi Hiệp hội Phẫu thuật tại San Diego, Mỹ, các nhà nghiên cứu cho biết, họ đã xác định được 231 gene mới liên quan đến các bệnh ung thư vùng đầu và cổ. Đây là những bệnh ung thư nguy hiểm nhất đã gây tử vong cho 2,1% trong tất cả các trường hợp tử vong vì bệnh ung thư ở Mỹ. 
   (28/12/2009)
• 5 đột phá y học thế giới 2009
  Năm 2009 là một năm không có nhiều đột phá ấn tượng nhưng mỗi đột phá đều đem lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe cộng đồng hay mở ra những hy vọng mới cho cả nhân loại.
   (28/12/2009)

Các tin đã đưa :

• Người châu Á có nguồn gốc từ Đông Nam Á
  Một nghiên cứu công bố ngày 12/12, cho rằng người dân châu Á hiện nay có tổ tiên bắt nguồn từ Đông Nam Á. 
   (14/12/2009)
• Trị bệnh nhờ màng ối thai nhi
  Sau ba năm nghiên cứu, các nhà khoa học tại TP HCM đã hoàn thiện kỹ thuật xử lý màng ối thai nhi để nuôi cấy tế bào da, giác mạc... trị bỏng, viêm giác mạc. Thành tựu này đã mở ra một hướng mới cho việc ứng dụng công nghệ sinh học trong điều trị y tế.
   (14/12/2009)
• Những điều nên biết về sữa chua
  Giàu canxi, phong phú vitamin, hàm lượng dinh dưỡng cao... sữa chua tốt là vậy nhưng nếu dùng không đúng cách thì chế phẩm này hoàn toàn có thể gây hại cho bạn.
   (14/12/2009)
• Đột biến gen quyết định việc tóc quăn hay thẳng
  Các nhà khoa học thuộc viện nghiên cứu y khoa Queensland (Australia) vừa nghiên cứu phát hiện việc tóc của con người quăn hay thẳng được quyết định bởi gen trichohyalin hay còn gọi là “gen tóc quăn”. 
   (14/12/2009)
• Máy đo nhiệt độ các huyệt trên cơ thể
  Các nhà khoa học thuộc trường ĐH KHTN, ĐHQG Hà Nội vừa nghiên cứu thành công máy đo các huyệt trên cơ thể người. Các thông số nhiệt độ tại các huyệt này sẽ giúp việc chẩn đoán bệnh được dễ dàng và tự kiểm soát sức khoẻ.
   (14/12/2009)