Bằng cách nào để cải thiện tuần hoàn máu

Khởi tạo bởi : tinkhoahoc |  Đăng bởi : tinkhoahoc  | Cập nhật: 29/09/2009 14:55

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

(Ảnh: britsattheirbest.com)

Nếu máu không lưu thông tốt qua các tĩnh mạch và động mạch thì các mô và cơ quan của bạn sẽ không đủ khí oxy và chất dinh dưỡng. Dưới đây là những lời khuyến để tránh khỏi bệnh tim và các vấn đề về sức khỏe chủ yếu khác có thể xảy ra do tuần hoàn máu kém.

- Hiểu được chứng bệnh. Các triệu chứng về tuần hoàn máu kém bao gồm: cảm giác ngứa ran ở bàn chân và bàn tay, các ngón chân và ngón tay lạnh, da tái xanh và các vết thương lâu lành. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng đó thì hãy đến gặp bác sĩ.

- Cứ vận động. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Nếu bạn ngồi lâu thì hãy đứng lên hoặc thực hiện một vài cử động đơn giản ít nhất 1 lần 1 giờ, chẳng hạn như bạn có thể quay cánh tay thành những vòng tròn nhỏ, gõ nhẹ vào đầu gối và đùi bằng nắm tay hoặc nhảy lên xuống một vài cái.

- Uống nước ngay. Nước cải thiện sự lưu thông máu, uống nước ấm chứ không uống nước đá. Rượu cồn, nước xô đa và những thức uống có đường khác có thể có tác dụng ngược lại.

- Ăn đúng cách. Hạn chế ăn nhiều đường, muối và các chất béo không lợi cho sức khỏe như các sản phẩm từ sữa có đầy chất béo, dầu dừa và các thức ăn chế biến bằng lò nướng. Ăn nhiều rau quả và các loại ngũ cốc, và ăn vừa phải các chất béo tốt cho sức khỏe có trong cá, dầu oliu, bơ, đậu phộng và hạt vừng.

- Không hút thuốc. Sử dụng chất nicotine là nguyên nhân chính của việc tuần hoàn máu kém.

- Giơ chân lên. Thường xuyên đỡ dựng chân lên trong thời gian ngắn.

- Tắm nước nóng. Ngâm cơ thể, đặc biệt là bàn chân, trong nước ấm có thể làm đẩy mạnh tuần hoàn máu.

- Uống thuốc bổ. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc như thuốc vitamin B, vitamin C, canxi, magie, dầu cá omega 3 hoặc các sản phẩm thảo mộc.

- Giảm stress. Sự lo lắng về tinh thần có thể dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn máu. Tìm 1 sở thích thú vị, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và học các phương pháp thư giãn như hít thở sâu và tập yoga.

( (Theo Physorg - Sở KHCN Đồng Nai )

Các tin mới hơn :

• Vì sao con người phải mất một năm mới biết đi?
  Một nghiên cứu của các nhà thần kinh học và tâm lý học của Trường ĐH Lund, Thụy Điển đã giải thích vì sao con người phải mất hơn một năm mới biết đi, trong khi nhiều loài động vật có vú khác có thể đi ngay hoặc chỉ vài tháng sau khi sinh đã biết đi.
   (28/12/2009)
• 'Đại mỹ nhân' Ai Cập sẽ thuộc về ai?
  Hoàng hậu Nefertiti được công nhận là Hoàng hậu đẹp nhất của Ai Câp cổ đại bà là vợ của Pharaoh Akhenaten vị vua thứ 18 của Ai Cập cổ. 
   (25/12/2009)
• Vì sao chồng bạn ăn “phở”?
  Một số người không thích hai chữ “tình dục” vì coi đó là điều cấm kỵ, là chuyện riêng của 2 người. Có người còn coi đó là tục tĩu, là không phù hợp với thuần phong mỹ tục của ta. Thậm chí có người còn gọi đó là “trụy lạc”. Ấy vậy mà dân số nước ta mỗi năm đều “phình ra” nhiều vụ ông ăn “chả”, bà ăn “nem”, rồi những vụ đánh ghen…
   (18/12/2009)
• Tại sao mắt nhìn được cả trong tối lẫn ngoài sáng?
  Đại học Y Washington (Mỹ) vừa khám phá một quá trình phức tạp cho phép mắt vừa nhìn được ngoài sáng lại có thể thích nghi khi vào chỗ tối.  
   (17/12/2009)
• Phát hiện sự tồn tại của vật chất tối?
  Lần đầu tiên trong lịch sử, các nhà vật lý có thể đã phát hiện ra một phần tử của vật chất tối, dạng vật chất chiếm 90% khối lượng trong vũ trụ.
   (14/12/2009)

Các tin đã đưa :

• Tại sao những gì vui nhộn khiến tôi cười?
  Con người không chỉ là loài vật có khả năng biết cười. Mĩm cười và tươi cười được quan sát ở những loài vượn người khi chúng nô đùa trong quần thể. Sự phản ứng lại của loại hành động này biểu lộ như một dấu hiệu mở rộng các cảm xúc tích cực, giảm stress, và đóng góp vào sự gắn kết của bầy đàn.
   (29/09/2009)
• Văn hóa ảnh hưởng đến việc đoán nét mặt như thế nào
  Việc con người đọc biểu lộ nét mặt của người khác ra sao cho biết nhiều về văn hóa giáo dục của họ, một nghiên cứu mới cho thấy điều đó. Trong khi người Mỹ tập trung vào hình mẫu trung tâm thì người Nhật lại chú ý đến các cảm xúc gương mặt của toàn bộ nhóm để đánh giá trạng thái cảm xúc của người khác.
   (29/09/2009)
• Con người thật sự có giác quan thứ sáu?
  Để người mù lấy lại được ánh sáng thường đòi hỏi phải có phép màu – hoặc theo kiểu xa xưa theo kinh t1hánh, hoặc theo cách hiện đại là y khoa.
   (29/09/2009)
• Pho mát nói cho chúng ta biết điều gì về năng lượng đen?
  Cách đây khoảng 10 năm, các nhà khoa học đã đưa ra một kết luận gây ngạc nhiên rằng vũ trụ của chúng ta đang nhanh chóng giản nỡ với tốc độ nhanh chưa từng có, giãn nở không gian và thời gian giống như một miếng pho mát tan chảy. Lực đẩy vũ trụ tách ra vẫn còn là một điều bí ẩn, đây là lý do tại sao nó được đặt tên là “năng lượng đen”
   (29/09/2009)
• Tại sao chúng ta tin có ông già Nôel?
  Làm cho những đứa trẻ tin rằng có một người đàn ông vui vẻ trong bộ quần áo màu đỏ và đến thăm mọi người vào đêm giáng sinh thì không có hại gì, mặc dù một số bậc cha mẹ cảm thấy rằng rõ ràng là họ đang nói dối những đứa trẻ của họ, theo như một phân tích mới bởi Serge Larivée.
   (28/09/2009)